كيف انزل وزني 5 كيلو في أسبوع؟

التركيز على الأطعمة المغذية

ينبغي عليك التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة، مثل البروتينات الموجودة في اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبيض والبقوليات. بالإضافة إلى ذلك، يُفضل استهلاك الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. ولا تنسَ الدهون الصحية، مثل المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون.

ممارسة تمارين القوة

تُعتبر تمارين القوة من العوامل المهمة في بناء العضلات، مما يسهم في زيادة الوزن بشكل صحي.