كيف انزل وزني ٤٠ كيلو؟

تجربتي في نزول وزني 40 كيلو 1 بدأت بالابتعاد على النشويات مثل الأرز والخبز والمكرونة، ولكن يجب الحرص على عدم التوقف عن تناولها نهائيًا، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى النشويات، ولكن التقليل من كمية النشويات بشكل كبير يساعد على إنقاص الوزن. 2 تبديل الخبز الأبيض بالخبز الأسمر.