كيف انزل وزني من 70 إلى 55؟
اجابة معتمدة
نصائح لتخفيف الوزن
أوصيك بتغيير نمط حياتك الغذائي بدلاً من الاعتماد على الأدوية المخصصة لإنقاص الوزن. يمكنك تنظيم وجباتك إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين تشمل كافة المجموعات الغذائية بعناية. تأكد من احتواء كل وجبة على كميات معتدلة من النشويات، البروتينات، الخضروات، الفواكه، وكذلك منتجات الحليب ومشتقاته. حاول تقليل كمية الدهون والحلويات، وادمج النشاط البدني في حياتك بمعدل خمس مرات أسبوعياً لمدة 45 دقيقة. وابتعد تماماً عن الأنظمة الغذائية القاسية.