كيف انزل وزني بدون ترهلات؟

نصائح لتجنب ترهل الجلد أثناء فقدان الوزن 1 فقدان الوزن ببطء بمعدل لا يزيد عن 2.5 كغم في الأسبوع، لإعطاء فرصة للجلد للتكيف مع انخفاض كتلة الدهون. 2 الحفاظ على صحة الجلد وتجنب التعرض للشمس أو العوامل التي تؤثر على مرونته. 3 شرب كمية كافية من الماء يوميًا. 4 ممارسة الرياضة وتمارين المقاومة لبناء العضلات وتحسين مرونة الجلد.