كيف انزل من وزني 5 كيلو في أسبوع؟

يجب ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة 45 دقيقة طوال الأسبوع ، مع تجنب أي تمارين روتينية صارمة عند الشعور بالضعف، مع تجنب تناول الفاصوليا والمحليات والمشروبات عالية السعرات الحرارية، ويمكن تناول الشاي الأسود أو شاي الأعشاب أو القهوة السوداء ولكن بدون إضافة أي سكر.