كيف انزل من وزني بسرعة؟

نصائح لتقليل الوزن بسرعة

حاول أن تتناول يوميًا على الأقل أربع حصص من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. من المهم أن تدرج الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي، مثل الأرز البني، والشعير، بجانب الخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. كما يُفضل تقليل كميات الحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.