كيف انزل من الضغط؟
اجابة معتمدة
طرق خفض ضغط الدم باستخدام المواد المتاحة في المنزل
- تجنب القلق والتوتر قدر الإمكان.
- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح.
- اجلس في مكان هادئ وخصص وقتًا للاسترخاء.
- تجنب التدخين بجميع أشكاله.
- ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- ركز على تناول الخضروات، الفواكه والحبوب الكاملة.
- أضف إلى نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو، الموز، السبانخ والجوز.