كيف انزل كل اللي في بطني؟

شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء والعصير ، فسوف يساعد ذلك على ترطيب الجسم وتليين البراز. تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، لدور الألياف في امتصاص الماء وزيادة حجم البراز، مما يجعله أسهل في المرور.