كيف انزل عشرين كيلو في أسبوع؟

فيما يلي 6 من أفضل الطرق لخسارة 20 كيلوغراماً بسرعة وأمان. 1 حساب السعرات الحرارية يعدّ حساب السعرات الحرارية إحدى أسهل الطرق لبدء فقدان الوزن بسرعة ... 2 شرب المزيد من الماء يعزّز الماء فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي ... 3 زيادة تناول البروتين ... 4 خفض استهلاك الكربوهيدرات ... 5 تناول المزيد من الألياف ... 6 تدريبات المقاومة