كيف انزل عشرة كيلو في عشرة أيام؟

أساليب لخسارة 10 كيلو في 10 أيام

يتطلب هذا النظام الغذائي تناول أقل من 1000 سعر حراري يوميًا، مع التأكيد على شرب أكثر من 3 لترات من الماء يوميًا. من المهم أيضًا تقليل الدهون واستخدام البدائل الصحية لها، بالإضافة إلى تناول المنتجات الغذائية مثل اللحوم والألبان المنزوعة الدسم. ينصح بممارسة الرياضة لمدة 40 دقيقة كل يوم لتحقيق النتائج المرجوة.