كيف انزل ضغط الدم بسرعة؟
مارس التنفس العميق واسترخِ
يمكن أن تسهم مشاعر التوتر والقلق في ارتفاع ضغط الدم، لذا يُنصح بأخذ نفس عميق لتعزيز الهدوء والاسترخاء. من المفيد أيضًا تعلم بعض تمارين التنفس التي تعمل على التقليل من التوتر وتعزز الاسترخاء.
تناول الماء
الجفاف يمكن أن يسبب زيادة في ضغط الدم، لذلك يُفضل شرب كوب من الماء للمساعدة في خفض الضغط.