كيف انزل ضغط الدم؟

10 طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم دون أدوية 1 إنقاص المزيد من الوزن وضبط محيط الخصر يرتفع ضغط الدم في الغالب كلما زاد الوزن. ... 2 تمرن بانتظام ... 3 اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك ... 4 قلِّل كمية الملح والصوديوم في نظامك الغذائي ... 5 الحد من شرب الكحوليات ... 6 أقلع عن التدخين ... 7 نَم جيدًا ليلاً. ... 8 تخفيف التوتر