كيف انزل ضغطي بسرعة؟
اجابة معتمدة
طرق التحكم في ضغط الدم المرتفع بشكل فجائي في المنزل:
- تقليل كمية الملح في النظام الغذائي.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- التوقف عن التدخين.
- اتباع نمط غذائي متوازن وصحي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- فقدان الوزن إذا كان زائدًا.
- تقليل مستويات التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.