كيف انزل دورتي المحتبسة؟
ممارسة النشاط البدني
يمكن للنشاط البدني أن يساعد بشكل فعال في تحفيز قدوم الدورة الشهرية، حيث يسهم في زيادة تدفق الدم إلى منطقة الرحم. أهمية الاسترخاء
قد يؤدي التوتر والقلق إلى تأخير مواعيد الدورة، لذا من الضروري السعي للحصول على الاسترخاء قدر الإمكان. يمكن اللجوء إلى بعض تقنيات الاسترخاء للمساعدة في تسريع بداية نزيف الدورة.