كيف انزل دهون البطن للمؤخرة؟
اجابة معتمدة
تمارين فعالة لتقليل الدهون في المؤخرة والأرداف
- الجري: يعتبر من التمارين الممتازة لحرق الدهون.
- المشي باندفاع: تقوية العضلات وتحسين قوام الجسم.
- القرفصاء: يعمل على تحسين شكل المؤخرة وزيادة القوة.
- الرفعة المميتة بساق واحدة: تستهدف عضلات المؤخرة بشكل مباشر.
- تسلق الدرج: يعزز من كفاءة القلب ويحرق السعرات الحرارية.
- التمارين المتقطعة عالية الكثافة: فعالة لحرق الدهون بسرعة.
- رفع الساق العكسي: يساعد في تشكيل المؤخرة بشكل أنيق.
- تمرين الفراشة: يعزز المرونة ويعمل على تحسين شكل الأرداف.