كيف انزل الوزن بسرعة؟
اجابة معتمدة
نصائح لتخفيض الوزن بسرعة
احرص على تناول أربع حصص على الأقل من الخضار وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضار. اختر الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. تجنب تناول كميات كبيرة من الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.