كيف انزل الوزن الزائد؟

نصائح لإنقاص الوزن الزائد

احرص على تناول أربع حصص على الأقل من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. كما يُفضل تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. حاول التقليل من الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.