كيف انزل الوزن؟

نصائح لتخفيف الوزن

حاول تضمين أربع حصص غذائية يوميًا من الخضراوات و ثلاث حصص من الفواكه. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول الوجبات الخفيفة المصنوعة من الفواكه والخضراوات. من الجيد اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. تجنب تناول كميات كبيرة من الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.