كيف انزل الكوليسترول في أسبوع؟

تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا – 3 (دهون صحية للقلب) 1 ليكن هدفك هو تناول السمك 3 مرات في الأسبوع (سالمون، تونا، ماكريل، و السردين)، 2 المكسرات، زيت الكانولا، زيت الكتان أو زيت الصويا 3 هذه الأطعمة تساعد على تقليل نسبة الكولسترول العام من خلال تقليل مستوى (HDL) و رفع مستوى الكولسترول الجيد (LDL) الكولسترول الضار