كيف انزل الضغط بسرعة؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم المفاجئ في المنزل:
- تقليل استهلاك الملح.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
- الإقلاع عن التدخين.
- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- فقدان الوزن الزائد.
- تقليل مستويات التوتر والضغط النفسي.
- الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.