كيف انزل الدورة في دقيقة؟
اجابة معتمدة
طرق تساعد على تنزيل الدورة الشهرية:
- التأكد من ممارسة الرياضة بشكل منتظم وبطريقة معتدلة، مع تجنب الأنشطة الرياضية القاسية.
- القيام بممارسة العلاقة الحميمة مع الشريك بهدف الوصول إلى النشوة الجنسية.
- ممارسة اليوغا أو استخدام تقنيات استرخاء أخرى.
- الحرص على الحفاظ على وزن صحي.
- اتباع نظام غذائي متوازن مع التركيز على تناول الأغذية الغنية بفيتامين ج، مثل الحمضيات.