كيف انزل الدورة الشهرية خلال ساعة؟

تنزيل الدورة خلال ساعة 1 البعد عن التوتر والضغط العصبي، وإراحة الجسم، ومحاولة الاسترخاء يومياً. 2 الحد من ممارسة الرياضة العنيفة، وممارسة الرياضات الخفيفة المنشطة للجسم. 3 النظام الغذائي المتوازن الغني بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، والمحافظة على الوزن المتوسط، وتجنب النحافة أو السمنة المفرطة.