كيف انزل الدورة الشهرية؟

يمكن لهذه الطرق أن تساعد على تنزيل الدورة: 1 ممارسة الرياضة بانتظام وباعتدال، وتجنب التمارين القاسية. 2 ممارسة الجماع مع الزوج للوصول للرعشة الجنسية. 3 ممارسة اليوغا أو بعض تقنيات الاسترخاء الأخرى. 4 الحفاظ على الوزن ضمن نطاق صحي. 5 اتباع حمية متزنة، والتركيز على تناول مصادر فيتامين ج، مثل الحمضيات.