كيف انزل البي 12؟
اجابة معتمدة
يمثل السمك مصدرًا ممتازًا للحصول على فيتامين ب 12 ، إذ يحتوي الكوب أو 150 غرامًا من السردين على 554% من كمية فيتامين ب12 الموصى بها يوميًا. يمكنك أيضًا الحصول على هذا الفيتامين عند تناول السالمون والتونة وأنواع السمك الأخرى.