كيف انحف 3 كيلو في 3 أيام؟

خطوات خسارة 3 كيلو في 3 أيام

1. يمكنك تناول أنواع مختلفة من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل السمك المشوي، البيض، المشروم، والتونة. يمكنك التبديل بينهم في وجبات الإفطار والغداء.
2. من المهم شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً.
3. يمكنك تناول كوبين من القهوة بدون سكر، وكوبين من الشاي، و2-3 أكواب من الحليب بدون سكر يومياً.
4. يسمح بتناول ملعقة واحدة من السكر أو العسل كل يوم.