كيف انحف 3 كيلو في ثلاثة أيام؟

كيف أخسر 3 كيلو في 3 أيام؟ 1 يسمح بالسمك المشوي، البيض، المشروم، التونة كأطعمة تحتوي على البروتين ويمكن التبديل بينهم خلال وجبات الإفطار والغذاء. 2 شرب ٢ لتر ماء يومياً على الأقل. 3 يسمح بشرب عدد ٢ كوب قهوة بدون سكر، ٢ كوب شاي، ٢-٣ كوب حليب بدون سكر. 4 تناول ملعقة سكر واحدة أو عسل يومياً.