كيف انحف 10 كيلو في الشهر؟
اجابة معتمدة
نصائح فعالة لإنقاص الوزن
- ابتعد عن الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة، واختر الأطعمة الصحية كبديل.
- تجنب تناول الوجبات الكبيرة على مدار اليوم، وفضل تناول وجبات صغيرة متعددة.
- قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- احرص على المشي بعد تناول الطعام لتعزيز حرق السعرات الحرارية.
- نظم ساعات نومك بشكل جيد لضمان الراحة الكاملة.
- اشرب كمية كافية من الماء والسوائل للحفاظ على رطوبة الجسم.