كيف انحف 10 كيلو بسرعة؟
اجابة معتمدة
خطوات لفقدان 10 كيلو من الوزن في غضون أسبوع
إليك أبرز النصائح التي يمكن أن تساعدك في تقليل وزنك بمقدار 10 كيلو خلال أسبوع:
- اتباع نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
- تجنب تناول الوجبات السريعة.
- زيادة تناول البروتينات الخالية من الدهون.
- استخدام السلالم والمشي بدلاً من استخدام المصاعد.
- ممارسة تمارين الكارديو التي تتسم بارتفاع الكثافة.
- ممارسة تمارين المقاومة.
- تقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة.