كيف انحف 1 كيلو في اليوم؟

تناول وجبات صغيرة ومتكررة

يساهم تناول وجبات صغيرة ومتعددة في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا، مما يساعد على تجنب الشعور بالجوع.

اختر الأطعمة الصحية

من المهم اختيار الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، حيث إنها تعزز من شعور الشبع لفترة أطول.

التقليل من السكريات والدهون المشبعة

حيث تساهم السكريات والدهون المشبعة في زيادة الوزن، لذلك يُفضل تقليل تناولها.