كيف انحف نحافة شديدة؟

نصائح لزيادة الوزن

• يجب التركيز على إدراج النشويات في كل وجبة، مثل البطاطس، الأرز، المعكرونة، والخبز.
• من الأفضل البدء بتناول البروتينات، ثم الانتقال إلى الخضروات.
• إذا كنت من المدخنين، حاول تقليل كمية التدخين بإقصى ما تستطيع، لأن التدخين يمكن أن يقلل الشهية.
• شرب الحليب كامل الدسم يعزز من تناول البروتينات ويمد الجسم بالفيتامينات الضرورية لزيادة الوزن.