كيف انحف منطقة الزنود؟

تمارين فعالة لتقليل ترهلات الذراعين

إن تمرين الضغط من أفضل الطرق التي تساعد في تقوية العضلات وشدها، مما يساهم في التخفيف من الترهل في منطقة الزنود. لتحقيق نتائج ملحوظة، يُفضل ممارسة هذا التمرين بشكل منتظم يوميًا وبالطريقة الصحيحة. تتمثل الطريقة بأن ترفع جسمك بالكامل وتستخدم ذراعيك للضغط. كما يمكن ممارسة الضغط بشكل قائم من خلال دفع الذراعين نحو الحائط مع الحفاظ على جسمك في وضعية مستقيمة.