كيف انحف في أسبوع 5 كيلو؟
اجابة معتمدة
تغيير العادات الغذائية
من الأفضل استبدال الخبز والأرز الأبيض والحبوب بالشوفان أو الأرز البني، بالإضافة إلى تناول الخضروات مثل القرنبيط، البروكلي، والخيار.
تناول البروتين
ينصح بتضمين الأطعمة الغنية بالبروتين في النظام الغذائي، حيث إنها تساعد على الإحساس بالشبع لفترات أطول. كما يُفضل تناول البروتين الخالي من الدهون في كل وجبة.
شرب الماء
ينبغي الامتناع عن الإفراط في شرب الماء.
تناول الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر خيارًا جيدًا لدعم عملية فقدان الوزن.