كيف انحف في أسبوع 10 كيلو؟

إليك أهم الخطوات لفقدان 10 كيلو في غضون أسبوع:

1. اتباع نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
2. تجنب تناول الوجبات السريعة.
3. إضافة مصادر للبروتين الخالي من الدهون.
4. استخدام السلالم والمشي بانتظام.
5. ممارسة تمارين الكارديو ذات الكثافة العالية.
6. ممارسة تمارين القوة.
7. تقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة.