كيف انحف رمضان 10 كيلو؟

نصائح لفقدان 10 كيلوغرامات خلال رمضان

خصص نصف ساعة يوميًا لممارسة نشاط معتدل، مثل التمارين الهوائية أو المشي. يُفضل أن يكون ذلك بعد الإفطار لتقليل فرصة تعرض الجسم للجفاف. حاول تقليل استهلاك الحلويات الرمضانية كـ القطايف و الهريسة إلى يوم واحد فقط في الأسبوع، وعند تناولها في هذا اليوم، كن معتدلاً. يمكنك أيضًا استبدال الحلويات التقليدية بوجبة من الفاكهة.