كيف انحف خدودي بسرعة؟

تمارين لشد الخدود

1. قم بتكوين فمك على شكل حرف O واسع وكبير، واحتفظ بهذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ثم استرح. حاول تكرار هذا التمرين من 10 إلى 20 مرة يومياً.

2. جرب تمرين "X" و"O" عن طريق فتح فمك على شكل O لمدة 30 ثانية، ثم أغلق فمك وشكله على هيئة X أو كفم السمكة لمدة 30 ثانية، ثم استرح.