كيف انحف ثلاثة كيلو في أسبوع؟

نصائح لإنقاص 3 كيلو جرامات فى أسبوع واحد - يجب تناول نظام غذائي متوازن ومغذي وغني بالبروتين والألياف . - تناول وجبات الطعام ببطء وعلى فترات منتظمة (يفضل كل ثلاث ساعات). - تقليل تناول الأطعمة السكرية . - تقليل الشعور بالتوتر لأنه يدفع الإنسان لتناول المزيد من الطعام.