كيف انحف الكرش بدون رجيم؟

كيف تفقد الكرش في 4 أسابيع بدون ريجيم؟ 1 تناول البروتينات الصحية مثل الدجاج منزوع الجلد والبقول، فالبروتينات تبقيك ممتلئًا فترة أطول 2 تناول الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص، مثل الخبز الكامل والأرز السمر، فهي تحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم. 3 تناول الخضراوات الملونة، فهي تعطيك الألياف والفيتامينات والمعادن.