كيف امضغ الأكل؟

تقسيم الوجبة الكبيرة إلى قطع صغيرة تتناسب مع حجم الشوكة أو الملعقة يساعدك على مضغ كل قضمة بشكل كامل وببطء أكبر، الأمر الذي يتيح لك سرعة الإحساس بالشبع وتناول كمية أقل من الطعام، بالإضافة إلى أن ترك أدوات المائدة مثل الشوكة والسكين بعد كل قضمة يساعدك في التركيز بشكل أكبر على طريقة مضغ الطعام والاستمتاع به وإجبارك على ...