كيف امتن بطريقة صحية؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة لزيادة الوزن بشكل صحي
- زيادة كمية السعرات الحرارية المتناولة بحيث تفوق السعرات التي يحرقها الجسم.
- الإكثار من تناول مصادر البروتين.
- اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات والدهون الصحية.
- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة بشكل وفير.
- استخدام الصلصات، والتوابل، والبهارات لتعزيز النكهة.
- ممارسة تمارين رفع الأوزان لتحسين القوة البدنية.