كيف امتنع عن التعلق بشخص؟

1. تحليل الأسباب التي أدت إلى التعلق بهذا الشخص

ابدأ بتحديد العوامل التي تجعلك مرتبطًا بشدة بهذا الفرد.

2. تعزيز التواصل مع الذات والشعور بالاستقرار النفسي

ركز على بناء علاقة جيدة مع نفسك لتعزيز الشعور بالأمان الداخلي.

3. وضع قيود صحية على سلوكيات التعلق الزائد

حدد حدودًا واضحة لتجنب التصرفات المفرطة في التعلق.

4. تعزيز الروابط مع الأصدقاء والعائلة

استثمر وقتك في تحسين علاقاتك مع من حولك.

5. توجيه التفكير والطاقة إلى اهتمامات وأنشطة بديلة

ابحث عن أشياء جديدة لتوجيه تفكيرك ونشاطك نحوها.

6. السعي للحصول على الدعم من مختصين

لا تتردد في طلب المساعدة من متخصص إذا احتجت إلى ذلك.