كيف امتنع عن أكل الأظافري؟

ركز على ترك العادة تدريجيًا ، حيث أنه قد لا تتمكن من التوقف عن هذه العادة مرة واحدة، لذلك من الممكن القيام بذلك تدريجيًا، وابدأ بأصبع تلو الآخر حتى تنجح في ذلك. لا تيأس، حيث أنك لن تتوقف عن قضم أظافرك بليلة وضحاها، ولكن من المهم أن لا تصاب باليأس وأن تصر على القيام بذلك.