كيف الواحد يطول بسرعة؟

نصائح لزيادة الطول بسرعة

يُفضل تناول كمية كافية من الكربوهيدرات يوميًا لتعزيز الطول. من المهم أيضًا تضمين مصادر الكالسيوم في الوجبات لتحقيق دعم نمو العظام. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح باستهلاك الأطعمة الغنية بالنياسين، إذ تعزز إفراز هرمون النمو الطبيعي، مثل المشروم، وكبد الدجاج، والبازلاء، والأفوكادو، وبزر دوار الشمس.