كيف التزم على الدايت؟

9 نصائح هي الأكثر فاعلية لفقدان الوزن خلال 2022 1 قسط كافٍ من النوم ... 2 الإفراط في الوجبات الحرة ... 3 البروتين في وجبة الفطور ... 4 الوجبات الخفيفة والحلويات ... 5 دعم البكتيريا المفيدة ... 6 جودة السعرات الحرارية ... 7 التركيز على الألياف ... 8 تنظيم مواعيد السعرات الحرارية