كيف التزم بدراستي؟

ويتلخص تطبيقها ب 5 خطوات: 1 حدد المهمة التي تودّ القيام بها (دراسة أو عمل) 2 اضبط المؤقت على ٢٥ دقيقة 3 ابدأ العمل لحين أن يرن المنبه 4 استرح لمدة ٣-٥ دقائق ثم عد مرة أخرى للعمل 5 عند كل ٤ فترات عمل ، خذ استراحة ١٥-٣٠ دقيقة