كيف اكتفي ب 6 ساعات نوم؟
اجابة معتمدة
نصائح للحصول على 6 ساعات من النوم المريح
- خصص وقتاً للاسترخاء قبل النوم.
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الخلود إلى النوم.
- قلل من تناول الكحول، المشروبات المنشطة، والكافيين.
- حافظ على برودة غرفة نومك.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون قبل الاستلقاء.
- انتظم على روتين نوم منتظم.
- قم بتقليل ساعات النوم بطريقة ذكية.