كيف اقلل كمية أكلي؟

بعض الحيل لتناول كميات أقل من الطعام 1 استخدام الشوكة 2 الأطباق المقسمة 3 أطباق صغيرة الحجم و أكواب طويلة 4 تجنب التحدث أو مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام 5 إعداد وجبات خفيفة صحية 6 شرب الكميات الكافية من الماء 7 عدم الاستغناء عن الوجبات الثلاث اليومية 8 الاسترخاء وتجنب التوتر