كيف اعمل ريكفري للجسم؟

اجابة معتمدة

أساليب استشفاء العضلات

التدليك: يساعد في تخفيف التوتر العضلي.
تغذية سليمة: تناول طعام متوازن يدعم عملية التعافي.
ممارسة تمارين الاستشفاء: بعض التمارين الخفيفة قد تسهل التعافي.
النوم الكافي: الراحة الجيدة تعزز من قدرة الجسم على التجدد.
التعافي السلبي: الاسترخاء وعدم ممارسة النشاط قد يكون مفيداً في بعض الأحيان.
استخدام الثلج: للتخفيف من الالتهابات والانتفاخ.
التمدد بعد التمرين: يساعد في زيادة مرونة العضلات.
زيادة نسبة البروتين: تناول كميات كافية من البروتين (الأحماض الأمينية) مهم لتعزيز الشفاء.