كيف اعرف وزني نزل بدون ميزان؟

ما هي طرق تتبع عملية فقدان الوزن من غير استخدام الميزان؟ 1 الذراع العلوية: القياس حول الجزء الأكبر من الذراع فوق الكوع. 2 الساعد: القياس حول الجزء الأكبر من الذراع أسفل الكوع. 3 الصدر: القياس تحت الصدر مباشرة. 4 الخصر: القياس فوق السرة قليلاً أو في أصغر جزء من الخصر. 5 الوركين: القياس حول الجزء الأكبر من الوركين.