كيف اعرف كم سعرة حرارية احتاج لإنقاص الوزن؟

كيف اعرف كم سعرة حرارية احتاج لإنقاص الوزن؟

اجابة معتمدة
وفيما يلي معادلة ميفلين سانت جيور لحساب السعرات الحرارية الأساسية التي يحتاجها الجسم في اليوم (بالكالوري): للرجال: 10 x الوزن (كغم) + 6.25 x الطول (سم) - 5 x العمر (سنوات) + 5 . للنساء: 10 x الوزن (كغم) + 6.25 x الطول (سم) - 5 x العمر (سنوات) + 5 .
Scroll to Top