كيف اعرف اني سويت تمارين كيجل بشكل صحيح؟

التأكد من أداء تمارين كيجل بشكل صحيح

يمكنك التأكد من أنك تمارس تمارين كيجل بطريقة صحيحة من خلال ملاحظة تغيرات بسيطة. يُمكن أن تلاحظ أن القضيب يعود قليلاً نحو البطن، وأيضاً يمكن أن يرتفع كيس الصفن قليلاً أثناء التمرين.
من الجدير بالذكر أنه قد يستغرق ظهور نتائج تمارين كيجل بعض الوقت، حيث يُمكنك رؤية النتائج المحتملة خلال فترة تتراوح بين 3 إلى 6 أسابيع إذا مارست التمارين ثلاث مرات يومياً.